Ispanak

Ispanak, salatalardan çorbalara ve güveçlere kadar çok çeşitli yemeklerde kullanılan, besin değeri yüksek bir yapraklı yeşil bitkidir. Demir, kalsiyum, A vitamini, C vitamini ve K vitamini gibi temel besin maddelerinin zengin bir kaynağıdır. Ayrıca lif bakımından da yüksektir, bu da tokluk hissini artırmaya ve sindirime yardımcı olmaya yardımcı olur.